寻找各种方法来减轻体重,你知道如何减肥不让自己饿,那么就看看夏季饮食。您制定移卡路里的饮食是一个非常受欢迎的的夏季饮食计划。
炎热的夏季,是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。这时,人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。首先是对蛋白质的需要量增加。因为,天气炎热出汗较多,氮的损失,失水及体温升高,均可引起蛋白质分解代谢增强,从而需要增加蛋白质的摄入量 。高温又可使人体代谢增快,从汗液可丢失大量的无机盐、微量元素以及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等,从而增加了人体的能量消耗,使其耐力和抵抗力降低。因此,必须及时补充水分和营养物质。
补充营养的原则是,以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主,在膳食调配上,要注意食物的色、香、味,以提高食欲,如可适当多吃些凉拌菜、咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、新鲜蔬菜、水果等。各种饮料更是夏季不可缺少的。此外,在制做菜肴时,适量加点醋,不仅可增加风味,而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗导致的营养损失,又能有效地避免肠道疾病的发生,同时,还有益于调节体温、消除疲劳。具有清热去暑功效的食物有苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜等。特别值得一提的是番茄和西瓜,夏季多食既可生津止渴,又有滋养作用。此外,还应选食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等,以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物,多吃清淡洁净的食品,对于体弱的老人,应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍
超简单水煮大白虾
时间:04-04
大白虾肉质很嫩,问道美食网小编我觉得用清水煮大白虾才是最好吃的,煮的时候加些生姜,和小葱去除虾的腥味,然后配上蘸汁一起吃,简单又美味,而且整个制作过程只需15分钟就完成了。
红烧偏口鱼
时间:04-04
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青花椒杉犁鱼
时间:04-04
这种鱼的传统做法是放酸梅,而我是在传统做法的基础上,加入了青花椒和新鲜的罗勒,做出来的味道,酸梅可以提升鱼的鲜美,而青花椒微微的麻而不辣,起烘托的作用,罗勒和酸梅很好的搭配。所以做出来味道丰富和鲜美。
山椒泡凤爪
时间:04-03
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土豆咖喱鸡块
时间:04-03
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番茄焖鸡块
时间:04-03
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青椒芒果炒鸡肉
时间:04-03
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葱姜鸭
时间:04-03
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猪肉蛋羹
时间:04-03
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肉丝炒豆芽
时间:04-03
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洋葱炒猪肚
时间:04-03
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葱爆里脊肉
时间:04-03
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醋肉丝
时间:04-03
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什锦肚片
时间:04-03
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糟香螺
时间:04-03
糟卤是本帮菜里最著名的做法,糟卤毛豆、糟卤虾、糟卤凤爪、糟卤排骨等都常常出现在我们的餐桌上。糟卤是从陈年酒糟中提取的汁液,有着特殊的浓郁香气。
白米虾炒豆腐
时间:04-03
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咖喱鱼丸
时间:04-03
看到电视里的咖喱鱼丸馋到,但又一直没有机会吃到正宗的咖喱鱼丸,于是决定亲自炮制。用了喜欢的泰式咖喱酱,加了喜欢的蔬菜,也许味道并不那么正宗,但对于我和家人来说,它也是一道具有别样风情的诱人小吃。中华饮食就是如此博大精深,同样的食材也能做出专属于自己的味道。
冬瓜炒白米虾
时间:04-03
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金色白米虾
时间:04-03
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青椒炒小河虾
时间:04-03
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双芽虾米煲
时间:04-03
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金色吐司卷
时间:04-03
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金黄的鸡蛋煎饼
时间:04-03
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红豆卷
时间:04-03
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蔬菜鸡蛋饼
时间:04-03
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生煎包
时间:04-03
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吐司披萨
时间:04-03
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鸡蛋营养饼
时间:04-03
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阳春面
时间:04-03
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女性养生汤
时间:04-03
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奶香小油条
时间:04-03
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芙蓉蛋卷
时间:04-03
鸡蛋中含有人体必需的氨基酸,且更易被人体吸收。搭配蛋白质丰富的猪肉,不仅味道鲜美,营养也很丰富。摊张薄薄的蛋饼,铺上鲜美的馅料,卷起蒸熟,切开摆盘,好吃又好看。味道浓些可做菜,味道淡些可当饭,这样两相皆宜又漂亮的蛋卷,有没有让你跃跃欲试呢?
蒸鸡蛋
时间:04-03
蒸鸡蛋是一道非常简单及常见的家常菜,其功效有提高记忆力,保护肝脏,降低胆固醇,调理脾胃。那么蒸鸡蛋怎么蒸好吃?请看下面问道美食网小编为您提供蒸鸡蛋的做法讲解。
部队锅
时间:04-03
部队锅是大杂烩,但大杂烩也不一定是不讲究的味道,这里的每一种食材都和其他的食材在味道、口感上形成一个整体,再加上一勺韩式辣酱,那味道就别提多诱人了。
爆炒圆白菜
时间:04-03
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蒜香紫生菜
时间:04-03
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川味榨菜
时间:04-03
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肉末豆角
时间:04-03
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酱爆鱿鱼爪
时间:04-03
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爆炒杏鲍菇
时间:04-03
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蚝油炝生菜
时间:04-03
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香烤鱿鱼
时间:04-03
烤鱿鱼的香味,走在大街小巷总能闻到,而我们也总是不由自主地被它浓郁的香气吸引过去,不管是酱香的还是麻辣的,最后总要满足地吃上几串才会罢休,这就是烤鱿鱼的魅力所在。作为煮妇,学会了制作这道人气烧烤才能随时应付家里大大小小的吃客们。
番茄汁日本豆腐
时间:04-03
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干煸豇豆
时间:04-03
干煸豇豆这道菜是一道很常见的家常川菜美食,想必很多人多吃过干煸豆角,尤其是在餐饮吃一道干煸豇豆特别下饭,美味总是让人流连忘返,因此很多人想在家里做这道菜,但是做这道菜需要一些技巧,否则是做不好的,今天就给大家详细讲解一下,让你做出的干煸豇豆口感和味道比饭店大厨做的更好吃。
韭菜鸡蛋干
时间:04-03
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板栗炖鸡
时间:04-03
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桂花炒素翅
时间:04-03
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青椒炒面筋
时间:04-03
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土豆小炒肉
时间:04-03
这道【土豆小炒肉】色泽红亮,微辣中透着咸香味,是极其下饭的家常菜肴。其中食材猪肉的蛋白质与土豆的淀粉有机结合,是一道营养全面的菜肴,一道菜解决多方面的人体需求。
肉圆茄子
时间:04-03
肉圆茄子中茄子具有利尿消炎、降低血中胆固醇含量、预防动脉硬化等功效,还具有一定的防癌功能,加上青、红椒后不仅颜色好看,还能补充多种维生素。肉圆茄子怎么做好吃?请看下面问道美食网小编为您提供的肉圆茄子的做法讲解。
小黄瓜炒猪肝
时间:04-03
小黄瓜炒猪肝中的猪肝嫩嫩滑滑,配以黄瓜脆脆的口感,带来奇妙的味觉感受。小黄瓜炒猪肝怎么做好吃?请看下面问道美食网小编为您提供的小黄瓜炒猪肝的做法讲解。
家庭版大盘鸡
时间:04-03
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虾皮腐竹炒西芹
时间:04-03
问道美食网的这道【虾皮腐竹炒西芹】是10分钟搞定的爽口补钙小炒 菜,虾皮腐竹炒西芹的分步图文做法及步骤讲解, 请看下面小编为您提供的虾皮腐竹炒西芹的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的虾皮腐竹炒西芹。
胡萝卜炒菠菜
时间:04-03
问道美食网为您提供胡萝卜炒菠菜的分步图文做法及步骤讲解,内附胡萝卜炒菠菜做法所需要的材料,以及胡萝卜炒菠菜的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的胡萝卜炒菠菜。
菠菜玉米炒猪肉
时间:04-03
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西红柿炒茄子
时间:04-03
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私房小炒茄子
时间:04-03
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开胃花生
时间:04-03
如今【开胃花生】这道菜已经成为了餐桌上必不可少的一道凉菜。那么开胃花生怎么做好吃?请看下面问道美食网小编的开胃花生的做法讲解。
鱼香肉末黄瓜
时间:04-03
鱼香肉末黄瓜作为川菜特色的味型,自然散发着烹鱼的香味,咸甜酸辣兼备,香味浓郁,连汁水都让人难以抗拒,是让人大快朵颐的下饭菜。鱼香肉末黄瓜怎么做好吃?请看下面问道美食网小编的鱼香肉末黄瓜的做法讲解。
土豆洋葱炒牛里脊
时间:04-03
土豆洋葱炒牛里脊里面的土豆与洋葱经过大火快炒,呈现软糯的口感与别样的香气,可去除牛肉的腥味,激发出牛肉的香醇。土豆洋葱炒牛里脊怎么做好吃?请看下面问道美食网小编的土豆洋葱炒牛里脊的做法讲解。
鸡柳炒蚕豆
时间:04-03
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黑胡椒鸡柳
时间:04-03
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鸡丝青仔椒
时间:04-03
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鲜香菇炒舌尖
时间:04-03
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咸鸭炒蒜薹
时间:04-03
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豉辣肉丝
时间:04-03
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香辣洋葱炒鱿鱼
时间:04-03
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彩椒炒草菇
时间:04-03
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五彩玉米
时间:04-03
问道美食网为您提供五彩玉米的分步图文做法及步骤讲解,内附五彩玉米做法所需要的材料,以及五彩玉米的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的五彩玉米。
韭菜炒馓子
时间:04-03
问道美食网为您提供韭菜炒馓子的分步图文做法及步骤讲解,内附韭菜炒馓子做法所需要的材料,以及韭菜炒馓子的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的韭菜炒馓子。
韭黄鸡丝
时间:04-03
问道美食网为您提供韭黄鸡丝的分步图文做法及步骤讲解,内附韭黄鸡丝做法所需要的材料,以及韭黄鸡丝的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的韭黄鸡丝。
白灼罗氏虾
时间:04-03
用煮开的水将生的食物烫熟,这种烹饪方式称为“白灼”。“白灼”看似简单,其实很讲究,比如煮虾时一定要加葱、姜、蒜和料酒才能很好地去除虾的腥味,另外火候的把握也很重要,它决定着虾肉的口感。以前不爱白灼的虾,总觉得有些寡淡,后来不知不觉爱上了。其实白灼是新鲜虾最佳的吃法,它能很好地保持虾的原汁原味,再蘸上自己喜欢的酱汁,Q弹嫩滑的虾肉在舌尖绽放的感觉非常美妙。
虾蓉蒸冬瓜
时间:04-03
有一次在海底捞吃火锅时,看到他们的虾滑是装在裱花袋里挤进锅里的,觉得挺好玩,回家琢磨着也这样做道菜。想了几种可以和虾蓉搭配的蔬菜,最后决定用冬瓜,因为冬瓜比较清鲜,颜色与味道和虾也比较搭。这道菜除了味道不错,造型更是夺人眼球,虽然做起来稍显麻烦,但家里来客时端上这样一道菜还是很有面子的!
圆白菜拌牛肉
时间:04-03
圆白菜拌牛肉是乡间最淳朴的美味菜之一,圆白菜拌牛肉中肉香伴着各种调味料的复合滋味,还有圆白菜的爽脆口感,是吃不腻的家常美味。圆白菜拌牛肉怎么拌好吃?请看下面问道美食网圆白菜拌牛肉的做法讲解。
满堂彩铁板日本豆腐
时间:04-03
问道美食网这道满堂彩铁板日本豆腐的特点就是麻、辣、香,日本豆腐表面吹弹可破,内里细嫩爽滑,香气诱人。
蒜蓉烤鲜基围虾
时间:04-03
人生总要不断地尝试,有尝试才有新发现。有次和朋友们在饭店点了一道铁板基围虾,非常美味,只是数量太少,吃得不过瘾。回家赶紧如法炮制,家里没有铁板就用烤箱代替。结果用烤箱烤的虾鲜嫩美味、清爽健康,并不比用铁板烤的差,我的宴客菜单上又多了一道好菜。
焗烤鱼头
时间:04-03
江南最有名的鱼头做法当属“鱼头汤”,我却更爱这道焗烤鱼头,咸鲜入味,不管是鱼头还是鱼肉,配上酱料吃起来都超级鲜美,简直连汤汁也不想放过。这道菜的灵感来源于饭店的生焗鱼头,我回家自己尝试并进行了改进,用自家常用的酱料调了味道,把明火焗改成了烤箱焗。虽然和饭店的味道略有不同,但也算是有异曲同工之妙。
香煎鱼饼
时间:04-03
曾经看到过鱼饼,虽然不知道做法,也不知道味道如何,但是想做想吃的念头在心里挥之不去,最终自创了这道香煎鱼饼。选用了无刺的龙利鱼柳,做法更简单,肉质也细腻鲜嫩。为了追求口感,也没有加面粉之类的黏合剂,全凭鱼肉本身的胶质而成型,味道自然,更原汁原味。
牛奶煮蛋
时间:04-03
问道美食网为您提供牛奶煮蛋的分步图文做法及步骤讲解,内附牛奶煮蛋做法所需要的材料,以及牛奶煮蛋的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的牛奶煮蛋。
葱拌墨鱼
时间:04-03
问道美食网为您提供葱拌墨鱼的分步图文做法及步骤讲解,内附葱拌墨鱼做法所需要的材料,以及葱拌墨鱼的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的葱拌墨鱼。
小炒墨鱼仔
时间:04-03
问道美食网为您提供小炒墨鱼仔的分步图文做法及步骤讲解,内附小炒墨鱼仔做法所需要的材料,以及小炒墨鱼仔的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的家常饭菜。
什锦炒牛奶鸡蛋
时间:04-03
问道美食网为您提供什锦炒牛奶的分步图文做法及步骤讲解,内附什锦炒牛奶做法所需要的材料,以及什锦炒牛奶的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的家常饭菜。
春江鸭肉煲
时间:04-03
问道美食网为您提供春江鸭肉煲的分步图文做法及步骤讲解,内附春江鸭肉煲做法所需要的材料,以及春江鸭肉煲的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的家常饭菜。
香辣鸭掌
时间:04-03
问道美食网为您提供香辣鸭掌的分步图文做法及步骤讲解,内附香辣鸭掌做法所需要的材料,以及香辣鸭掌的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的家常饭菜。
豆腐鲤鱼
时间:04-02
问道美食网为您提供豆腐鲤鱼的分步图文做法及步骤讲解,内附豆腐鲤鱼做法所需要的材料,以及豆腐鲤鱼的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的家常饭菜。
干炸小黄鱼
时间:04-02
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返沙芋头
时间:04-02
讲真,就算没有排骨,芋头也能独挑大梁,就像今天这道潮汕特色返沙芋头,有点肯德基薯条的意思,但又绝对碾压薯条,我们真的可以建议肯德基引进芋条试试。
白菜猪肉馅饺子
时间:04-02
猪身上的每块肥肉都是有故事的,做成饺子馅就是其中的一个故事,哈哈!
零失误杨梅酒
时间:04-02
【零失误杨梅酒】1.新鲜杨梅,5斤,去除根部;2.所有杨梅,加入50克盐浸泡40分钟;3.倒出盐水;4.加入凉白开浸泡20分钟后捞出,再使用凉白开浸泡10分钟。一定使用凉白开喔,防止...
电饭煲三杯鸡
时间:03-08
三杯鸡在餐饮相信很多人都吃过,其实三杯鸡的做法有很多种,大家可以参考三杯鸡的做法大全,今天我们要介绍的是在家用电饭煲做三杯鸡,这样做出来鸡肉表面的水份蒸发了,但鸡身内部的肉质还是能保持水分,所以鸡肉特别鲜嫩。鸡焗熟后将酱汁均匀淋在鸡身上,卖相更漂亮。
秘制红油
时间:03-08
在家自制红油曾经有一个秘方:一炸香,二炸色,三炸辣,现在这自制红油的秘密已经人人皆知了,辣椒经过清洗再炒制放凉打成粉末,炸出的油更香,在油中加入香料,更让红油有了特殊的香气,当然,最后添加的芝麻也是功不可没哦。
油辣香瓜
时间:03-08
油辣香瓜吃起来清脆中透着香辣,很是不错的,做上这么一道美食作为下酒菜或者放在餐桌上当做一盘解腻的菜肴来食用都是很不错的选择哦,试着做一下吧。
鲜莲银耳汤
时间:03-08
鲜莲银耳汤的做法详细讲解首先鲜莲银耳汤功消除疲劳的功效所以平时多食。同时时鲜莲银耳汤对男性遗精、滑精、阳痿、妇女月经不调以及身体虚弱、心烦不寐也有很好疗效!
金不换炒薄壳
时间:03-08
金不换炒薄壳,是广东潮汕地区的传统名菜,炒薄壳是一道快手菜,炒的时候火要大,三分钟即可,只看壳全开就要立刻关火,否则肉会回 缩,味道就没那么鲜美了,下面把详细制作方法分享给大家。
快手版山城辣子鸡
时间:03-08
今天这款家常快手版的山城辣子鸡口感麻辣鲜嫩让你停不了嘴,传统方式做的辣子鸡,费油鸡肉口感偏硬。经过改良后,外酥里嫩,吃起来干松香辣,先生说,真是麻辣鲜嫩停不了嘴的享受。看着他吃的心满意足的样子,就更爱厨房了。
蒜味空心菜
时间:03-08
问道美食网为您提供蒜味空心菜的分步图文做法及步骤讲解,内附蒜味空心菜做法所需要的材料,以及蒜味空心菜的做法技巧和窍门提示,让您轻松做出美味可口的蒜味空心菜。
自制抹茶冰激凌
时间:03-08
在家自己制作抹茶冰激凌抹茶粉与液体必须充分混合均匀,这样制作时才能避免结块,想让冰激凌口感更细腻,可以把抹茶奶液过滤一遍后在做,注意这款小吃可以加入蜜豆、坚果一起味道更好吃哟。
椰香莲子露
时间:03-08
椰香莲子露制作时看一下莲子老没有,如果莲子的芯不苦最好不去除,因为椰浆本身就很甜,所以糖的量要少放为宜。新鲜莲子是武汉的特色美食,口感脆嫩清甜,可以直接剥开当零食吃,热量只有89大卡,吃了也不怕长胖哦。今天用来做莲子露,加了一些椰浆、牛奶和莲子搭配,口感还不错。
韩式温泉蛋炒饭
时间:03-08
韩式温泉蛋炒饭制作时要事先准备好温泉蛋和冷冻白饭放在冰箱里面,等到下班后十分钟内就可以准备好,一顿美味的晚餐就这样轻松解决了。
泡菜培根炒饭
时间:03-08
在家做泡菜培根炒饭的时候最好的过夜的剩米饭来做,炒前把米饭打散,培根要用小火煎熟,因泡菜本身就很咸,而且要加泡菜汁增色所以盐的量一定要少加,这款小吃单面煎的半生熟鸡蛋不可少,把蛋放在米饭上,用叉子戳破蛋黄,拌着米饭吃,特别鲜美,不喜欢吃生鸡蛋的,那就煎得熟一点了。当然为了营养全面,再配些绿色蔬菜会更好,于是我又下楼去买了几根芦笋,这下子就全了。