痛经困扰着很多女性朋友,夏天就要到来了,在炎炎夏季,难免会吃些生冷食品,然而这样就加剧了痛经,痛经发生有很多原因,吃生冷食品只是其中之一,还有自身体质的原因,内分泌、遗传等原因,那么怎样能够缓解痛经呢,平时应该注意什么呢,当然饮食上应该尤为注意,下面我们就来了解一些对痛经有缓解作用的食谱吧。
痛经饮食要注意什么?
1、荤素搭配,防止缺铁:铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
2、宜清淡,忌酸辣:月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
3、宜温热,忌生冷:中医医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
黑椒红糖烤翅
时间:05-04
吃过黑椒烤烤翅的朋友可以试试加些红糖,做成这样一道色泽黑亮,味道香中带甜具有独特风味的黑椒红糖烤翅,接下来的教程就是同大家分享怎么做好吃的黑椒红糖烤翅的方法技巧。
红糖老姜煮双薯
时间:03-04
红糖老姜煮双薯在春夏季节时,气温一升一降时,可更家人做一份红糖老姜煮双薯,防止感冒了.这款红糖老姜煮双薯,喝进肚子里暖暖的很舒心,抵抗降温带来的感冒.
红糖山药
时间:03-03
红糖山药爱护你的胃。胃疼真的是件难受的事,所以平时要注意爱护哦!问道美食网现在教你美味红糖山药的做法详细步骤。里面含有两个制作小技巧告诉你怎么做更加美味。
红糖糍粑
时间:03-03
这个红糖糍粑是一种小吃,还有这次红糖中加了点番茄沙司,让酸味冲淡一点红糖的甜腻。做红糖糍粑要切成小块,锅里倒油后转小火,放糍粑半煎半炸。煎至金黄,翻面煎炸另一面,加入适量的红糖,红糖具有补气补血效果.特别是女性朋友常饮红糖水,不但能顺经补气,还能美容祛斑。
桂圆红糖软欧包
时间:03-02
在炎热额夏季下厨是一件很痛苦的事情,而这样炎热的夏天做些简单的面包来满足家人的味蕾还是蛮开心的,而软欧包就是我最爱做的一个品种之一。今天带给大家的桂圆红糖软欧包,有我最爱的桂圆,它不但营养,做出来的面包还恒友风味哦!
红糖蒸南瓜
时间:12-09
今天图文详解给大家介绍的这道红糖蒸南瓜是一道甜到家但是吃不胖的美食,对于喜甜又惧胖的朋友们来说无疑是一个天大的福音,不仅可以瘦身,还可以美肤哦。
红薯老姜红糖水
时间:12-08
红薯老姜红糖水是道简单易做有很大补益作用的甜汤,它可以驱寒养胃,女性朋友们喝了可以缓解经期不适,是家常必备的补血美颜汤,保健红糖水如何做详见做法教程。
美味养眼的红糖枸杞软欧
时间:12-07
大家都知道红糖和枸杞营养价值很高,经常吃肯定是对身体好的特别多,问道美食网今天就用红糖和枸杞一起自己制作一道软欧面包来吃,一是可以多吃点粗粮、二是可以搭配点干果类的、三是可以经常变换口味相当不不错。看着面包刚出炉时表面漂亮的花纹真是打心眼里喜欢吃的不仅仅是食物,更是心情!愿我们大家都健康快乐每一天!
红糖全麦葡萄干软欧包
时间:12-07
软欧包一直是我的最爱,今天这个特意加了红糖和全麦营养又有所不同,制作时揉面要求不是很高,出膜即可,为了省事红糖事先泡在液体里可以避免结块无法揉匀。
姜汁红糖桂圆蛋糕
时间:12-06
姜汁红糖桂圆蛋糕是专门给小朋友过生日做的,制作时要保证有两个无油无水的盆儿,蛋白与蛋黄的分离一定要做到干净蛋糕的口感才更好吃,做好的蛋糕一次吃不完枯叶以将蛋糕放入密封容器中,再放进冰箱冷藏室,随吃随取即可。
全麦红糖大枣软欧包
时间:12-06
营养全麦红糖大枣软欧包是一款制作简单,且营养很高的面包。材料里加入了全麦、红糖、大枣,绝对是可以经常吃的养生面包。
红糖红枣全麦包
时间:12-05
今天这款红糖红枣全麦包配方中加入了牛奶和清水来揉面,至于用牛奶还是清水,可以随个人的口味来选择。第一次使用面包发酵篮,二发之后,将面团倒出来,就会呈现自然的篮筐印迹,真是漂亮极了!虽然不是真正的欧包,但是小模样及口感还是有一拼的。学习的过程还很长,待我一点点来尝试。
燕麦红糖饼干
时间:11-30
在家做这个燕麦红糖饼干的时候鸡蛋液一定要在油糖温度凉到不烫手在放入,鸡蛋烫熟口感就不好吃了,而且燕麦片的数量不能太少,这样做出来的燕麦红糖饼干脆脆的,非常好吃。
红糖冬瓜茶
时间:11-26
冬瓜茶是老少咸宜、延年益寿的理想饮品。今天给大家分享一款夏日清凉饮品红糖冬瓜茶,制作很简单,只是需要长时间熬煮需要点儿耐心,其它当真毫无难度。
红糖餐包
时间:11-26
红糖是女性生活中的必需品,今天就来一道致女性的面包福利--红糖餐包。像蒸馒头一样,做法十分简单,养生价值非常高,具有很好的补血美容的功效。至于造型也可以根据自己的想法设计,或者加入其他自己喜欢的元素均可,以制作松软为宜。
姜枣红糖浓缩汁
时间:11-24
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”而在夏季不住地狂吃冷饮会使我们很容易感受风寒,或引起肠胃不适。此时不妨喝姜枣红糖浓缩汁对驱散体内寒气非常有帮助哦!
红糖小米粥
时间:11-23
在家做红糖小米粥的时候记住千万不能加红枣,否则就成小米屑粥了,这个粥非常适合女生气血亏损、体质虚弱者食用,问道美食网下面把好喝的红糖小米粥熬制方法分享给大家。
红糖酒炖蛋
时间:11-21
今天图文详解介绍的这道红糖酒炖蛋是一道专门为学生打造的营养美味美食,并且做法简单,只需要简简单单的几步就可以完成,可以提高人体的抵抗力,强身健体。
生姜红糖水
时间:11-19
生姜红糖水的家常煮法中很多朋友都不加大蒜的,其实入加大蒜后功效更好特别是有咳嗽的朋友喝几天就好了。请看如何煮生姜红糖水功能更全面的制作方法和技巧。
红糖皂角米银耳羹
时间:11-18
红糖皂角米银耳羹的做法简单易学口感润滑粘糯、滋味清甜,好喝,滋补又美容!夏季美女们的大爱。问道美食网现在教你做滋补美容的红糖皂角米银耳羹的详细制作步骤。
虫草花红糖红枣银耳羹
时间:11-18
虫草花红糖红枣银耳羹的做法简单具有调节人体免疫,生津养胃,美容嫩肤的功效。问道美食网现在教你怎么做虫草花红糖红枣银耳羹更有营养,味道更加好喝的方法。
红糖豆沙核桃包子
时间:11-17
红糖豆沙核桃包是一款可以连皮一起吃的核桃养生豆沙包子,只需一款几块钱的小工具就能在家玩成,真是特别有意思。这款红糖核桃包非常的松软,内馅包含了红糖、核桃、芝麻、健康又美味!还试着加了些红豆馅,两款都非常好吃。早餐来两个,很不错。下次一定多做点。
糯米红枣红糖糊
时间:11-17
在家做糯米红枣红糖糊的时候如果不喜欢红糖可以换成普通的白糖也是可以的,糯米没有换成大米即可,加入了红枣,红糖的米糊,吃起来就是这么香甜,早餐好拍档噢。
红糖马拉糕
时间:11-16
红糖马拉糕是广式茶楼的人气最高的小点心,色泽美观,松软香甜,而且具有补铁补血的作用,很适合经期的女性朋友,制作时要注意面糊制好后要发酵三天才上锅蒸,蒸的时候要先小后,煮沸后在转大火,这样做出来红糖马拉糕色泽才好看,口感松软。
红糖甜豆花
时间:11-16
红糖甜豆花是用传统手法打造的甜品小吃,从小吃到大的。制作非常简单只需要把内酯豆腐和红糖混合,放进微波炉加热即可,非常方便的。在传统汉族豆花里分两种,一种是甜豆花,另一种是咸豆花。南方人吃豆花经常是以甜食为主。
土豆红糖饼
时间:11-15
土豆红糖饼的家常做法主要用料是土豆、红糖和糯米粉,怎么把这些配料进行整合做出外酥里软糯,香甜美味的早餐饼呢?一起来看如何做土豆红糖饼做法过程。
红糖南瓜饼
时间:11-13
红糖南瓜饼制作时先要把南瓜蒸熟捣成泥,加入糯米粉混合后做成南瓜饼超好吃。南瓜饼加入红糖红做馅时要加少许面粉搅拌均匀做馅,这样能避免红糖遇热化后太稀,馅料更为浓稠。但还是要记得心急吃不了热糖饼,避免红糖馅烫到舌头了。
红糖粑粑
时间:11-11
红糖粑粑是用糯米粉制作而成的,口感香甜软糯、是补血养颜的健康小吃。这道红糖粑粑,虽然模样不咋样,但是香甜软糯,吃了它能补血养颜,特别适合女人那几天吃; 也能作为男人欧洲杯看球宵夜小零食,为他们看球熬夜补充精力。
小猪红糖包
时间:11-08
这款小猪红糖包,全是以小猪外型讨小朋友喜欢的,一种红糖包。红糖含有的葡萄糖释放能量快,可快速补充体力。还有女性受寒腹痛、月经来时易感冒的人,可平日适量饮用红糖水。老人适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。
红糖燕麦饼干(君之)
时间:11-08
今天做的这款红糖燕麦饼干热量低,充满营养与能量的饼干,口感十分酥脆。喜欢吃甜点的朋友,小小一块红糖燕麦饼干不仅营养丰富,还有效增加饱腹感,在下午饥饿的时候吃上一块,能帮你度过晚饭前饥饿的那个时刻。在午后尝试几块不会担心长胖。
红糖核桃饼干
时间:11-05
红糖核桃饼干的图文做法教程,红糖核桃饼干不仅酥脆可口携带方便,而且有活血健脑、增强记忆力的功效,正是孩子所需要的健脑佳品.
红糖姜汤
时间:11-03
红糖姜汤的家常煮法,在这个汤的时候要注意不时搅拌一下防止红糖粘锅,问道美食网教你好喝的红糖姜汤如何制作的两种简单做法,附上这个汤营养与功效。
红糖糍粑的家常做法
时间:11-02
福建省传统的汉族小吃红糖糍粑在家自己做也相当方便,食材主要是糯米粉,然后将做好的糯米粉做成小饼称之为糍粑,锅里倒入油后转小火,放入糍粑半煎半炸。煎至金黄,翻面煎炸另一面。加入适量的红糖,加入少许的清水,煮至糖浆浓稠,糍粑软糯即可。
红糖肉桂卷的简单做法
时间:11-02
都说肉桂卷是属于冬天的味道,大概是它的香气太暖心吧,冬天吃红糖暖身体今天我们做一款用烤箱做的红糖肉桂卷给大家,这个卷不算太甜,肉桂味也不是特别重,制作时的水分我做的比较湿软,喜欢有嚼感的可以减少10克水,口感会比较好吃。
红糖麻酱花卷
时间:11-01
这款红糖麻酱花卷采用选用100%纯芝麻酱做的,花卷个头蛮大,外形层次分明,用麻酱和白糖调味恰到好处,除了红糖外还放了些许的粗粒白砂糖,这样就有了这高温蒸汽下要化开还未化开的白糖颗粒感,一口下去,面食的小麦香混合着麻酱的绵密还有时不时的咯吱嚼劲,非常好吃。
家常红糖发面饼
时间:11-01
早餐让孩子吃的营养这款红糖发面饼是比较不错的选择,红糖养生不上火,常吃面食有利于促进长个子,制作时红糖中要加入点面粉拌匀,这样不容易流出吃时候不会烫到嘴,发央包的饼皮的焦香味,加上红糖的甜香非常好吃。
传统中式红糖年糕
时间:10-28
麻酱红糖饼电瓶档版
时间:10-27
红糖饼制作简单又可以当饭来吃,特别是家中有电瓶档的朋友们就更为简单了,今天这款用电瓶档做的麻酱红糖饼外酥里软非常爽口。
红糖栗子焖鸡翅
时间:10-21
在红糖栗子焖鸡翅中,栗子金黄油亮的颜色、软软糯糯的口感都包裹在鲜美的汤汁中,再搭配上香菇的浓郁香气,红糖的渲染上色,不论是视觉还是味蕾带来的都是一种享受。
红糖冰淇淋
时间:10-20
红糖冰淇淋搭配华夫饼,简直就是太奇妙的口感,软糯的华夫饼,浓滑的冰淇淋,每一口都满足,制作时候煮蛋奶液非常的关键,要注意多观察,下面把这款红糖冰淇淋制作流程分享给大家。
红糖馒头(带配方)
时间:10-18
红糖馒头是一款香甜滋补的馒头,宣软好吃,老少皆宜,在酒店里面这个馒头是最受欢迎的,今天我们教大家如何在家自己做这道红糖馒头,附上详细的馒头比率配方,让你一学就会。
四川红糖冰粉粉
时间:10-17
四川红糖冰粉粉是一道四川的特色小吃,而且在夏季非常的受人们的欢迎和喜爱,它的做法是非常的简单,口感清新爽口,香甜宜人非常的解暑消热哦!
全麦红糖花包
时间:10-15
全麦红糖花包的做法飞非常的简单,而且香软适宜,甜美可口,非常的好吃,而且红糖很有营养,在美好的清晨和温馨的午后,都是不错的选择哦!喜欢的朋友可以试试。
红糖卤蛋
时间:10-14
卤鸡蛋其实很简单的,让其上色其实是有奥妙的,你卤时加点红糖,会很容易上色的,红糖容易让卤蛋上色的窍门,今天分享一道红糖卤蛋制作方法,还含有时省电煮蛋的秘方哟。
红糖红枣小米粥
时间:10-14
这个红糖红枣小米粥是一道做法非常简单,也是营养丰富的甜粥。有很多人为了子女,在高考中考的好,都给子女做红糖红枣小米粥适当补充脑补能量。小米是养胃,加了红糖,具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,加红枣等一起熬,营养更全面。
红糖蔓越莓核桃软欧包
时间:10-14
红糖蔓越莓核桃软欧包这款面包制作简便,而且是无油无糖的欧式面包,加了黄油和调味糖的软欧吃起来就更符合中国人的胃口,口感松软,加了三种料的这款软欧吃起来,真是唇齿留香哦。
红糖蜜枣小吐司
时间:10-13
女人不可百日无糖,今天给大家介绍一款红糖蜜枣小吐司的家常做法,制作时间一定要加入黄油可以让面团组织更好,蜜枣如果家中没有可以换成其它果干。
红糖蜜豆粽子
时间:10-13
这个红糖蜜豆粽子,一般都是端午节的时候才做。第一次包粽子,看着包好了,但是一下锅煮就爆开了。这个粽子里面还有红糖的味道和蜜豆的心。现在端午节自己做,在煮粽子的时候,那淡淡的清香迎面扑来,端午节吃着热呼呼的粽子还包含着对家人的浓浓祝福,一阵阵幸福感划过心间。
红糖发糕
时间:10-09
这款红糖发糕简单易做,红糖发糕闽粤一带,过年吃发糕以求好兆头,一道独特的风景。红糖发糕运用了发酵的功能,蒸熟之后膨胀开裂,形状像一朵盛开的花。因此市场那些大尺度开裂,宛如花儿似的发糕便深受主妇们追捧。
红糖空心酥饼
时间:10-07
姐妹们都很喜欢吃酥酥的牛舌饼,对于怕胖的我来说不敢乱吃呀,怎么办呢?干脆里面不包酥吧,直接做个红糖空心酥饼来解解馋。包裹了红糖的小小薄饼,迈进烤箱越过高温,慢慢鼓起圆圆的大肚子,厨房就飘满香甜的气息。烤出来的戏糖空心酥饼脆甜脆甜,红糖、芝麻、小麦的味道融合在一起,迅速在口腔中扩散,好吃到没朋友。
电饭煲版红糖锅盔
时间:09-25
电饭煲版红糖锅盔的图文详解做法将教会你如何用电饭煲做出酥脆香甜的红糖锅盔,不用掌握火候,不用担心煎糊,零厨艺,非常适合新手朋友们操作。
红糖排骨
时间:09-20
今天给大家图文详解介绍的这道红糖排骨是一道看起来红润有光泽,诱人食欲,吃起来甜美十足的菜肴,是秋季贴秋膘的不二之选,不妨一试。
红糖糯米饭
时间:09-17
红糖糯米饭是一道吃起来软糯可口,味道甘甜的美味,并且还有着提色亮肤、活血化瘀的作用,非常适合上忙忙碌没有时间做饭的女性朋友们食用。
红糖桂花冰粉
时间:09-15
红糖桂花冰粉是一道爽滑透明、冰爽美味,集价廉营养为一身的解暑美味小吃,晶莹剔透的冰粉中因为有了桂花和红糖的加入,不仅看着漂亮许多,吃起来也更加的妙不可言啦。
红糖炒糕
时间:09-11
红糖炒糕是一道香糯可口,韧性十足的美食菜肴,将年糕和红糖一起炒制,不仅使得整道美食的色泽更加的红润好看,而且在口感上也是相当的好的。