女人要想美，就离不开好气色，那吃什么可以补血养颜呢？常吃3种食物，补血养颜、改善体质，好吃又健康！

1、枸杞

枸杞中含有的多糖可以提高我们人体吞噬细胞的能力，提高淋巴细胞增值能力。经常吃枸杞也可以增加我们的脏腑功能，还能有效的改善大脑的功能和对抗自由基因的效果，具有明显的延缓衰老的作用，补血养颜、改善体质，好吃又健康。

2、核桃

核桃里面含有大量的维生素e属于抗氧化物质，具有抗衰老的功效，只要每天上午坚持吃五颗核桃就能够为皮肤提供营养成分，保持了其弹性，同时也能够让头发保持乌黑亮丽。

3、迷你小南瓜

迷你小南瓜里面含有丰富的铁元素，这是对于我们人体造血非常关键的一个物质，而且含量在所有蔬菜里面是最高的，还能为人体进行氨基酸的补充，这种物质能有效的促进人体的新陈代谢，所以说吃迷你小南瓜可以帮助女性朋友们补气血。