现在的人都对自身的健康越来越关注，健身的人也越来越多，那健身就离不开减脂餐，那减脂餐怎么吃可以达到好的效果呢？怎样合理的搭配减脂餐让人吃了开心健康呢？下面去看看吧！

当我们减脂时，长期的水煮、吃同样的食物，你会发现胃口反而比平常大了，总想吃东西，变得很馋。你总想吃那些减肥所不能接触的食物，什么薯条、油饼、汉堡的高热量食物，饮食一旦控制过头，会适得其反，你就会产生无限的欲望想去获得各种美食。而一不小心，暴饮暴食就会让你发胖。

减脂餐要灵活多变，吃出花样跟美味，才能更好坚持下去！

虽然减脂对饮食的要求很苛刻，但真不意味着你要百分百做到健康低脂。

减脂餐不一定非得吃西蓝花和鸡胸肉，而且不一定要水煮，可以进行一些简单低热量的调料，可采取煎烤的橄榄油烹饪，清蒸做法，但不能进行各种煎烤炸的做法。

除了注意烹饪手法，你还需要懂得如何选择食物。

比如：当你想吃甜食的时候，我们不一定要吃雪糕，吃糕点，可以喝无糖的可乐，低卡的雪糕，最好是选择红薯，或者喝蛋白粉，一举两得，这样不仅满足了甜味的要求，还控制了热量；

当你想吃咸食时，煎牛扒加海盐黑胡椒是最好的选择，因为蛋白质高，同时也满足味蕾的需求；

当你想吃辣的时候，自己下厨做尖椒炒鸡肉，酿鸡肉青椒，而且用少量橄榄油就好，这也能满足胃口所需。

在这样满足欲望的同时，只是稍微增加了一定热量摄入，给自己的减脂过程，添加愉悦的调味剂，又何尝不是一种最佳选择呢？

所以，减脂饮食还得多灵感变通、多思考，而不是让自己三餐吃得没有味道。

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• 减脂餐怎么吃-怎样合理的搭配减脂餐