为了生计，我们承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。特别是中年人，人到中年常吃三种食物，滋阴补肾，健脾暖胃，延缓肌肤衰老。

树莓作用很广泛，营养价值也更丰富。吃红树莓还可以起到治疗眼科疾病的功效，对我们眼部健康是有好处的，可以起到改善大脑中血液以及氧气供应的功效，这样就可以起到健脑益智的功效。树莓还可以有促进我们皮肤细胞代谢的功效，这样对女性来说是非常有好处的，特别是美容养颜的功效极强。适量的鲜树莓果，对控制体重、保持体形具有很好的作用。

牛油果是维生素C、E、K和B6以及核黄素、叶酸、镁和钾等重要来源。还可以提供叶黄素、β-胡萝卜素和ω-3脂肪酸，可以美容养颜，呵护视力，滋补身体。牛油果的大部分卡路里来自脂肪，但研究发现，牛油果提供的是有益健康的脂肪，有助于维持饱足感，这类脂肪也有助于维持血糖的恒定。

葡萄中含有大量蛋白质，氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质等营养成分，尤其是糖分含量高，易被人体吸收，身体虚弱，长期身体虚弱，营养不量的人群多吃些葡萄或者葡萄干，有益于恢复身体健康。 而且葡萄中，尤其是葡萄籽中含有大量花青素，能有效清除自由基，抗衰老，增强免疫力，阻止自由基对人体细胞的破坏，有效保护人体组织器官，防治心脏病，癌症，糖尿病，动脉硬化的伤害。