现在生活节奏快，人们身体很多都处于亚健康，养生被重视起来，今天推荐适合养生食用的4种【雪梨、枇杷、百合、莲藕】养生食物，补血益气排毒润肤，营养丰富好处多。

一、雪梨

雪梨是一种营养丰富的水果，经常被人们用来保健养生。雪梨药用能够润肺、降火，在止咳化痰方面有很好的功效。经常食用雪梨能够起到很好的降血压和清热解毒的功效。雪梨可以生吃也可以蒸着食用，口感都是非常好的。

二、枇杷

枇杷的口味甜美营养丰富，被很多人所喜爱，被很多的人用来养生所食用。之所以枇杷口感香甜主要是因为枇杷中含有丰富的果糖和葡萄糖。其中维生素的含量也是非常丰富的。枇杷有润肺止咳的功效，经常食用对人体是很有好处的。

三、百合

百合中含有丰富的淀粉，可以食用也可以药用。百合中含有丰富的蛋白质和脂肪除此之外百合中还含有一些特殊的营养成分，比如秋水仙碱等营养物质，这种物质对一些经常失眠多梦的人群有很好的缓解作用。百合也有很好的补气润肺的功效。

四、莲藕

莲藕是人们经常食用的食物，莲藕可以制成粉，能够消食止泻，开胃清热。莲藕是一种非常好的食补材料，有清热凉血的功效。莲藕中的膳食纤维能够很好的起到通便止泻的功效。一些贫血的人群多食用莲藕能够使其贫血的症状得到有效的改善，经常食用能够提高人体的免疫力。