坐时间久了经常不运动容易患肾结石，其实大家最好避免肾结石发生率的办法就是多喝水，这样不但可以可以减少肾结石的发病率，而且才身体也是相当的好处的哟。

肾结石究竟是发生于泌尿道的常见疾病，近年来发病率呈增高趋势。都市人的诸多不良习惯导致这种疾病的发生。专家指出，防范肾结石的发生和复发不容忽视。肾结石，顾名思义，就是肾脏里面长出了“石头”。在泌尿系统的各个器官中，肾脏通常是结石形成的部位。肾结石是泌尿系统的常见疾病之一，每20个人中，就有一个可能会患肾结石。

肾结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，原发性结石起因不明。目前认为肾结石的产生与人体代谢水平、环境、饮食、疾病等因素有关，任何年龄段均有患病可能，中青年发病率最高。

人体肾脏肩负着“排污”重任，每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责“过滤”，污物和杂质由它滤出来，“合格”的血液则重新流回体内去。正因为每天要接触体内各种各样的物质，肾脏很容易生病，其中最常见的疾病之一就是肾结石。

日常生活中，喝水太少是许多人罹患肾结石的诱因。现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班了也顾不上喝杯水。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。

据介绍，每天应保证喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水的量。人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。

每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500~1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300~500毫升，余下水分别于餐间饮服。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。

所以大家平时多喝一些水就是最佳避免肾结石发生率最好的办法，能喝尽量多喝一些，而且多喝水可以帮助你减肥哟。