能够明目的食物有很多种,像决明子、胡萝卜和枸杞子都是大部分人都知道,多食用对人的眼睛比较的有好处的,另外动物的肝脏比如说猪肝,也是比较明目的食材,总之一些富含维生素A和维生素B1的食材,都是能够达到明目的效果的,那么还有哪些食材是能够明目的呢?这些食材所做的食谱都有哪些能达到明目的效果呢,这里小编不辞辛苦给大家整理了一些:
哪些食材是明目的好食材?
富含维生素A的食物
可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。维生素A帮助维持正常的视觉,在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A,角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害,最后甚至造成失明。富含维生素A的食物注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多的绝对指标。营养补品维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的;另外一种是水溶性的,取自醋酸盐或棕榈油,最适用于对油脂过敏的人,特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000~10000IU维生素A酸(retin A),现在则用来治疗和消除严重皱纹,且必须有医师处方才可购买。
富含维生素B1的食物
含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。
枸杞菊花红枣明目养肝茶
时间:11-26
中医认为肝开窍在目,肝好眼睛自然就好,枸杞菊花红枣茶是众所皆知的明目养肝茶,以上三样食材都有养肝功效,自然有明目效果,但因为需要长期烹煮饮用,真正身体力行的人不多。今年年初以来高度近视且散光也重的我,眼花叠影的症状越来越严重,五月时严重到没办法盯着电脑萤幕,一开机看到萤幕就开始头昏想吐,只好煮来每天喝,2个月后眼花叠影的现象就完全改善了,眼睛疲累干涩的现象也舒缓很多。
芝麻酱烧饼
时间:11-15
芝麻酱烧饼是用面粉、芝麻和麻酱一起做出的芝麻饼,饼子里夹着一层麻酱,外面裹一层芝麻粒,吃起来有焦香更有酱香,特别的好吃。下面就来具体介绍怎么做芝麻酱烧饼的方法技巧。
忆江南
时间:11-14
忆江南的做法图文详细讲解,忆江南特色小吃的营养非常丰富且有颜色艳丽,护肝明目,增强免疫力的功效。一道能提高老年人视力的美食。
泡椒带鱼的家常做法
时间:10-27
这款泡椒带鱼的家常做法我们把怎么烧带鱼不腥又不碎的技巧一并给大家做了详细讲解,其实技巧很简单只需要一点白酒就能帮助它去腥了,这是一款在家就可以做出不输于大厨的水准菜来哟,喜欢吃带鱼的朋友一定要试试。
红萝卜爆猪肝(手机党学生族要的明目菜)
时间:10-27
红萝卜爆猪肝是很简单的一道家常菜,制作时需要用大火来爆炒,五分钟就能搞定,它味道鲜嫩可口,不仅是小朋友,而且对于电脑族也是必吃的明目营养美食,注意做这个菜在把猪肝在腌制的时候放入点啤酒能去腥,为了让菜色更加漂亮最好提前调配好酱汁。
炸带鱼
时间:08-24
带鱼炸的制作方法以油炸为主,问道美食网现在教你好吃的炸带鱼家常做法讲解,教我如何才能做出外脆酥香,内软鲜龅恼ù鱼,内含有一个小技巧同定要撑握,