女人要想面色红润，血气足，就要多吃一些补血的食物，哪有那些食物吃了补血快又好？女人能多吃的补血食物，木耳，菠菜，红枣，龙眼，葡萄，养颜补血气色好。

木耳

木耳是菌类蔬菜的一种，它是生活中最理想的补血食材，它含有丰富的微量元素铁与磷，这些物质可以促进人体内血红蛋白再生，也能提高人体造血功能，平进经常食用补血效果特别好

菠菜

菠菜是理想的补血菜。这种蔬菜中，微量元素铁和胡萝卜素的含量都特别高，这两种营养成分被人体吸收以后能让人体造血功能明显提高，也能提高血红蛋白活性，可以让人们气血充盈面色红润。

红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！