10种祛湿气最好的药食同源的食材是哪十种？今天小编就为您讲解，他们是赤小豆、生姜、粥水、紫苏、冬瓜、红豆、无花果、山药、薏米、小米等。

10种祛湿气最好的药食同源的食材

1、祛湿药—赤小豆

对于湿气导致的食欲不振、腹胀腹泻、胃胀的人群，可以通过食用赤小豆，来帮助祛湿，对小孩子的脾胃虚弱的情况也会有所缓解。

2、祛湿药—生姜

一些常见的生姜、桂皮、大茴香等作料，是可以起到祛寒、祛湿的作用的。在日常制作食物的时候，可以适当添加作料，可以起到祛湿。

3、祛湿药—粥水

平时可以在三餐中适当添加一些粥来食用，可以是杂粮粥、白粥、小米粥、薏米粥等，喝粥也可以起到祛湿健脾的效果。

4、祛湿药—紫苏

紫苏也是常见的食材之一，平时如果感觉食欲不好，或者胸闷腹胀，也可以在食物中添加紫苏提香味，有化湿散寒的作用。

5、祛湿药—冬瓜

冬瓜在夏季可以用来煲汤，加点薏米和山药，冬瓜本身不含脂肪，可以利水消肿，同样可以起到清热利湿的效果。

6、祛湿药—红豆

红豆性平，可以健脾利水、消肿除湿，平时也可以制作红豆和绿豆糖水或甜品，对于排出体内的湿气很有效。

7、祛湿药—无花果

无花果有开胃、健脾、润肠的功效，平时如果感觉食欲不振、便秘的症状，可以食用一些无花果或者泡无花果茶喝，可以缓解这些情况。

8、祛湿药—山药

山药没有直接祛湿的作用，不过它可以起到健脾的功效，而补好脾胃就可以帮助身体排出更多的湿气了。

9、祛湿药—薏米

薏米的做法有很多，平时可以在煲汤或者煮粥的时候下薏米，它可以促进体内的循环，帮助人体代谢多余的水分，帮助祛湿和改善水肿的情况。

10、祛湿药—小米

小米的性质比较平，平时可以做小米粥，可以起到养胃、排毒、清热、祛湿的效果。

上面就是10种祛湿气最好的药，欢迎收藏！

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