问道美食网小编今天告诉大家一个小秘密，睡觉是可以减肥的哦。那么是不是就会有很多人想问睡觉能减肥真的吗？好好睡觉，真的可以减肥哦。今天教大家如何在睡觉的时候减肥，一定要学习到这个技能哦。

根据美国哥伦比亚大学的调查显示，如果睡眠时间少，肥胖的概率会大幅上升。每天睡眠不足5小时的人肥胖几率会提升50%以上；睡眠不足4小时的，肥胖几率甚至会提升到73%。为了健康，也为了美丽，从今天开始，一定要保证足够的睡眠时间，好好睡觉哦~

下面教大家如何提高睡眠质量！

1、提早关闭电子产品

越来越多的人依赖电子产品，并且为之熬夜，严重缩短了睡眠时间，影响睡眠质量，对健康和减肥都有着极大的阻碍。所以想睡的好睡的充足，就要提早关闭电子产品。

2、睡前洗澡或泡脚

睡前进行温水浴或者泡脚等都能缓解压力，对放松心情、提高睡眠质量有非常大的帮助。另外睡前温水浴还有助于提高新陈代谢，对加速燃脂也有很好的效果。

3、睡前不要吃东西

睡前一定不要吃过多的食物，争取做到睡前三小时不吃食物，睡前一小时不喝水。睡眠跟减肥有着密不可分的关联，想要变瘦就好好调整好睡眠吧。

4、找到适合自己的最佳睡眠时间

每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛；有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，会有更好地睡眠质量。

5、正确的睡觉姿势

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿势。

6、长期坚持

任何事情都不能一蹴而就，按照正确的方法，保证长时间的坚持，时间会给你想要的答案。

文章最后，送给大家一句话：当你决定做一件事情的时候，其实最艰难的那部分已经完成了。从今晚开始，睡前不想别的，放下手机，好好睡觉~

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