润肠通便的食物有哪些-润肠通便吃什么好

冬天需要吃大量的高热量高营养的食物，来增强身体的抵抗力，抵御严寒的天气。但是每天都只吃这些食物会给肠胃带来很大的负担，再加上冬天人们运动比较少，所以会引起消化不良等情况。润肠通便吃什么好？这个时候就需要多吃这4种润肠通便的食物，对于缓解消化不良，食欲不振等效果非常好。

1.茼蒿

茼蒿在我们的日常生活当中是经常都会见到的一种食物，茼蒿有一股独特的味道可以促进唾液和胃酸的分泌。但是有很多人却闻不惯茼蒿这个味道，其实茼蒿的营养价值是非常高的。茼蒿当中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，而且有口臭的人也可以多吃茼蒿，可以有效去除口臭。

2.萝卜

多吃萝卜对于身体是非常好的，尤其是在冬天，因为许多人在冬天都吃得非常油腻，而吃萝卜正好就可以化解这些油腻，排出肠胃内的油脂和毒素。并且萝卜本身就是一种非常滋养的食物，萝卜当中含有多种微量元素，可以给人体提供大量的营养。

3.荠菜

荠菜是许多人都非常喜欢吃的一种食物，因为荠菜的味道特别鲜美，尤其是荠菜馅的饺子。荠菜的营养价值也是特别高的，荠菜当中含有人体所需的多种微量元素和维生素，可以增强身体抵抗力。并且多吃荠菜还能帮助消化，增强食欲。

4.白菜

在冬天由于天气非常干燥，许多人都会出现缺水的情况，皮肤上就会出现起皮的情况。不仅非常难看，而且还异常的瘙痒，而多吃白菜就能有效解决这个问题。因为白菜含有大量的水分，多吃白菜可以有效的给身体补水。并且白菜当中的维生素含量也非常高，可以有效增强身体免疫力。