那么预防中暑应多喝什么水？其实什么水都不如白水来的有用,白水是最解渴,也是补充身体缺失的水分最多的水,夏季高温出汗过多,体内盐分减少易中暑,尤其经常户外活动的朋友，要多多补充水分预防中暑。

预防中暑应多喝什么水

1、温开水

其实什么水都不如白水来的有用,白水是最解渴,也是补充身体缺失的水分最多的水,但是千万不可以饮用生水,那样不仅容易导致腹泻,而且生水里面有很多细菌和杂质,对身体危害很大,因此最好是饮用温开水,新鲜烧开后贪凉的水是最好的,另外喝饮料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水,不仅不解渴,而且会刺激肠胃,对身体无益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之后猛喝,尽量慢慢喝,没渴的时候也要喝。

2、淡盐水

如果身体出汗比较多,而且体力消耗比较严重的时候,或者先兆性中暑,感觉头晕眼花、恶心、乏力的时候,最好饮用一点淡盐水,在温开水里面加少许食盐,让其完全溶解后饮用,可以补充身体通过汗水而流失的盐分,平衡电解质。

预防中暑吃什么

苦瓜黄豆煲排骨

材料:新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3~4片。

制作:先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净,苦瓜去核切块,黄豆浸泡片刻;排骨切成段状,然后一起放进瓦煲里,加入清水1200毫升(约6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1个小时,直到600至800毫升(约3~4碗水量),调入食盐少许,饮汤食苦瓜及猪排骨。

功效:苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润,具清暑除热、明目解毒的功效,民间上亦常用以治疗感暑烦渴,暑疖,痱子过多,眼结膜炎等症。

绿豆汤

材料:绿豆100克,红糖25克。

制作:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。

功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。

如何预防中暑

首先要遵守高温作业规程,避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业,应积极采取防晒措施,避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

其次,应保证足量饮水,每天1.2~1.5升。不能等渴了再喝,大量出汗后应适量饮用盐水。此外,注意劳逸结合,加强体育锻炼,增加身体的环境适应能力,可减少中暑的发生。

第三,一旦出现中暑症状,要积极应对。如果出现中暑初期症状,要及时降温、休息和补水,重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑,应及时转移至阴凉、通风处静卧休息,密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水,同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人,应及时送到医院进行急救处理,救治重点是降低体温,纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒,积极防治休克和肺水肿。