减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平,减肥食谱大全,减肥菜谱大全请看下面问道美食网的讲解。
减肥方法建议采用改变生活方式:
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
滑蛋双菇烩饭
时间:03-08
用鸡蛋配上白雪菇和鸿禧菇一起做了这碗烩饭,超级简单,先把鸡蛋炒好,然后煎里鸡肉,等鸡肉快熟后放入白雪菇和鸿禧菇炒熟后调味即可享用。
香脆咸麻花的制作方法
时间:03-08
麻花大人小孩子都喜欢嘱的零食,外面炸麻花的油不是很健康,自己在家动手做点麻花吃的放心,麻花加了猪油进来,酥酥的咬着不费力,加些芝麻进来还提升香味,做起来也简单不费事儿,问道美食网特别推荐这款咸味麻花,因为现在小朋友糖份摄入量太大了,即便是大人会控制不给吃太多糖,可还是会从各种西点,糕点,饮料等等里摄取到太多的糖份,儿童的蛀牙率明显要高的多。在家里能不给孩子吃甜食就尽量避免的。
双色葱花卷
时间:03-08
利用最健康的食材,做出好吃的葱花卷,问道美食网今天介绍这款葱花卷是双色的,外形看上漂亮多了,而且给大家分享了如何让葱花卷的小葱不发黄的窍门,相当实用的,你看我这葱花卷的截图就知道有多实用了。
素卤海带结
时间:03-07
在家卤海带结也是非常美味的一道小吃,简简单单一些调味料,无需高汤就能让你体验不一样的海带新吃法,别以为卤菜一定要有高汤,今天这款素卤海带结也超级好吃,我家经常做,非常简单却又很好吃。
生日寿桃馒头
时间:03-06
生过生日要吃寿桃,今天我们做一款全素的寿桃馒头给大家,制作时分面粉和水的比率大概是:一斤面粉半斤水这样的,酵母3克左右,这样分量大概能做寿桃50克一个。
家常糯米烧麦
时间:03-04
今天这款家常糯米烧麦制作时在面皮里加了些澄面,合烧麦皮变得洁白晶莹更加漂亮顔值更高,制作时面皮也可以买现成的饺子皮,至于馅料中的配菜可按自己的喜好来选择,最好是当下应季蔬菜比较好。
减肥蔬菜汤
时间:03-02
今天这款减肥蔬菜汤与传统的有点不一样,制作时为了增加饱腹感特别加入了大量的包的,还有土豆,这样吃完后不容易饿,汤汁的味道主要来自己番茄的酸味,很开胃,在家做这道蔬菜汤大家可以随意添加你喜欢吃的蔬菜,口感都是不会差的。
古早味炒白萝卜皮
时间:02-29
冬天吃白萝卜胜似吃人参,但是很多人在吃白萝卜的时候经常是把皮给去掉,其实白萝卜炒的吃也是相当了吃的,问道美食网今天介绍古早味炒白萝卜皮的制作方法,这样不浪费食材,做好后用来下酒,下饭都是相当美味的。
绍兴醉虾的简单做法
时间:02-26
绍兴醉虾做法简单易上手,而且制作时间比较短,只需15分钟就能完成,做好后可能放入冰箱,吃的时候拿出来即可,浸泡的时间越久,虾子越是入味。所以你可以提前1-2天制作好放冰箱,吃的时候摆盘即可。
五彩冬瓜汤
时间:02-25
五彩冬瓜汤煮的时候我们加入黄瓜要最后放入,黄瓜清香可以给整道菜提味,如果没有鸡汤也可以用排骨汤替代。
上班族便当:烤鸡肉串
时间:02-24
闲来没事在家尝试烤鸡肉串,意外觉得这很适合做便当,只要刷上烤肉酱(市面贩售或者自制皆可)配上烤蔬菜,就是个下饭又健康的便当了,特别适合上班族享用,美味又营养。
黑木耳炒洋葱的家常做法
时间:02-23
黑木耳炒洋葱这道家常小菜黑白分明,口感清脆,制作特别简单,先把洋葱的黑木耳切丝,木耳先焯水,然后爆香洋葱后混合一起炒熟调味即可,注意洋葱炒脆一点口感会更好吃些,这是一款老幼皆宜的家常小菜,经常吃还有保健作用。
桂花黑米糕
时间:02-23
黑米糕是一款用粗粮做的蛋糕,营养丰富吃的更健康,制作进先把黑米和大米打用破壁机打打碎,越细口感越好,要确保蛋白的盆无油无水,蒸的时候是开水上笼来蒸,水要提前烧,保证蛋糕糊拌好后能立即开蒸。蒸出的黑米糕有着全新的口感,米香迷人,湿润细腻绵软,除了好吃之外也更健康。
冰凉的芒果义式奶酪
时间:12-17
夏天适合吃一些冰凉的小甜品,这时的芒果特别新鲜,今天推荐这款夏日冰凉的芒果义式奶酪,先把芒果去皮后切块,打成泥,配上牛奶和泡软的吉利丁片,混合后放入冰箱冷冻调味即可,下班回家吃上一份冰凉冰凉特别舒爽。
山东烧鸡的做法和配料
时间:12-17
山东烧鸡是一道经典的地方特色小菜,制作时材料比较多,所以要提前做好准备,这道家常味的山东烧鸡是从一个山东老乡手里学来的,可能不是很正宗,但是烧鸡的味道绝对拿得出手。
苏州酒酿饼的家常做法
时间:12-17
酒酿饼是江南的特色小吃,以苏州的最为出名。在家制作这款小吃一点也不难,用酒酿自然发酵出的面饼,口感上除了松软香甜之外,不浓烈,隐约着多了一层温醇的酒香,馅料可以换成自已喜欢的任何口味。就象江南独有的味道,含蓄,委婉,要用心细细品。
台湾麻辣臭豆腐
时间:12-17
说起臭豆腐大多人想到都是湖南臭豆腐,其实在台湾臭豆腐也是特别出名的,最好吃的要属麻辣臭豆腐,而且制作时也会加许多配菜,当然都不会影响臭豆腐本身的鲜美味道,问道美食网下面把台湾常见的麻辣臭豆腐制作方法分享给大家。
正宗甜辣酱炒年糕
时间:12-17
过年吃年糕是中国习俗,年糕最好法个人觉得就是配上韩式甜辣酱一起炒,配上螃蟹,虾等海鲜一起味道更加好吃,制作进把螃蟹的切口裹上干淀粉再炸是为了封住蟹黄在炒,而且炒年糕要留些汤汁口感软烂才好吃,问道美食网现在就把这款简单易做的正宗甜辣酱炒年糕的制作方法分享给大家。
寿司饭
时间:12-17
做出好吃的寿司,一定离不开寿司醋饭,做好寿司饭都会采用寿司米来做,寿司米一般指的是是日本原产的大米,它的含水量一般高于普通大米:而且寿司米的口感比普通大米更粘更韧,颗粒更加饱满,油性和柔韧性更好。
鲷鱼片香菜粥
时间:12-17
一碗热鲷鱼片香菜粥暖胃又养生,家中冰箱里有冻鲜的鲷鱼,因为这种鱼没有刺,最适合拿来煮一碗鱼片粥喝,鲷鱼的鱼肉非常鲜嫩,营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋白质及矿物质。鲷鱼具有益肝健脾、和胃补肾、润肠养颜等功效。香菜能驱寒开胃去腥,粥里加上点香菜更加鲜美。
扬州烫香干丝
时间:12-17
扬州人对干丝很讲究,一般是一大早现切,走两边烫水,然后养在净水里,随吃随抓取,再用热水浇一遍,拎起调好味的酱油壶,走一圈熟酱油,拣起一筷子姜丝,再撒这么一小把香菜,用泡软烫熟的虾米,在香草尖子上一跳色,再来一圈香麻油,一盘素净味美的烫干丝就端出来了。
日式回锅肉
时间:12-17
不只是高丽菜,各种蔬菜都能放进去,是一道清冰箱的好食谱。少量加入豆瓣酱作为后味,既不过辣,又不干扰蔬菜的鲜甜,却能让这回锅肉的滋味更丰富。爽脆的蔬菜加上猪肉的美味,今晚就试试这道「日式回锅肉」吧!
新疆烤包子烤箱版
时间:12-17
正宗的烤包子是要用馕坑烤的,内地家庭一般无法做到,所以今天我们用烤箱给大家做一款山寨版的家庭新疆烤包子,新疆烤包子所用的面团是死面,无须发酵,所以面皮发尽量弄的薄一些,所用馅料最好用肥瘦均匀的羊腿肉,这样烤出来包子口感才比较好吃。
鸡蛋做皮蛋怎么做的方法图解
时间:12-17
土方法自制皮蛋(真正的无铅皮蛋)
时间:12-17
自己动手在家做皮蛋保证无铅吃的更放心,问道美食网今天介绍这款是最传统的土方法自制的皮蛋,制作是要用新鲜的鸭蛋同,注意千万不能用在冰箱冷藏过的鸭蛋,腌灰就是草木灰、生石灰、食用碱,最后稻壳封住即可。
韩式泡菜涓豆腐锅
时间:12-17
今天就介绍这一道韩式泡菜涓豆腐锅,如果没有泡菜的话,使用大白菜也OK喔!不过,有泡菜的话,做起来较为容易一些。选择口味偏甜的韩式泡菜,我想会比较符合台湾人的口味。不单是只能用猪肉,用虾子入锅也可以喔。此外,也推荐将蛋或韩式纯面条放入口感会更丰富。
手撕灰毛兔肉
时间:12-17
手撕灰毛兔肉是一个传统美食,老工艺,味香传百年,真的是无时无刻都在挑战你的舌尖,试探你的味蕾。只需两个步骤就可以完成:一是卤兔肉,二是烤制。
贵州酸汤鱼家庭版
时间:12-17
舌尖上的中国3中贵州酸汤鱼感觉非常好吃,但这个菜做起来需要非常道地的原料,比如当地的特别的野生西红柿来制作,而在家制作这款酸汤鱼,尽可以抓住菜肴味道的精髓,充分利用自己手头的食材来制作,操作简单,味道有个八九不离十,也就更方便家人享用了。
武汉腊肉的腌制方法
时间:12-14
在大武汉一到腊月到处可见门口挂这长长的腊肉,武汉腊肉腌制的时候盐有量要放均匀,而且肉要卷起来放盐,不然腌制出来腊肉会太咸。
香辣鸡爪的家常做法与窍门
时间:12-14
非常好吃火辣辣超过瘾的香辣鸡爪是下酒必备菜,好吃的到你一吃就停不下来,制作时煮鸡爪注意用小火,让锅内保持微微煮沸状态就好了,这样煮出来的鸡爪口感更烂。
猪脚姜醋蛋的正确做法
时间:12-14
这道猪脚姜醋蛋正确做法就是制作时猪脚和姜完全用糯米甜醋来炖煮,不加一滴水,猪脚在醋的作用下很快炖软,吃起来味道酸甜带有姜的微辣,猪脚还有点筋道不油腻。
菠菜拌粉丝的家常做法与窍门
时间:12-14
夏天吃点青菜还是比较不错的,推荐菠菜拌粉丝这道简单家常菜,制作时先把粉丝给泡软,烧一锅水把烨烫一下,菠菜也焯一下水,一起混合就好,不需要太多调料,吃的很健康。
上汤蒜蓉芦笋(减脂瘦身的快手食谱)
时间:12-14
上汤蒜蓉芦笋是一道减脂瘦身的快手食谱,还具有清热下火抗癌的作用,这道有主要功效全来自芦笋本身,所以这了保证营养丰富在芦笋在烹饪过程中,要多保留住里边的营养素要避免过度加热,调味上也不易浓重以免抢了芦笋的清香。
凉拌海带丝简单的做法
时间:12-14
在家做凉拌海带丝制作方法很简单,但是要注意海带必需焯水后,这样做出来的海带丝才不会带有海腥味,还有一个窍门就是想要更好吃,海带丝最后要淋上热油,下面把家庭好吃的凉拌海带丝制作流程分享给大家参考一下。
大白菜烩豆腐泡
时间:12-14
每年过年老家都会做炸豆腐泡,然后用绳子串起来晒干可以一直放,夏天减肥用豆腐泡配上大白菜一起吃清淡又美味,豆腐和白菜天生一对,无比下饭的家常菜,抗癌又防病,好吃又便宜。用大白菜来烩豆腐泡做法很简单,将食材处理一下后再加入点高汤将它们稍加焖煮即可。
青椒洋葱炒牛肉
时间:12-14
在家做这道青椒洋葱炒牛肉的时候,要想牛肉口感炒的更嫩要按照牛肉的纹路来切,切好的牛肉片先腌制一下在炒口感会更入味,青椒后面加入,炒脆一点口感更好吃,菜色也会更加漂亮。
酱油和醋腌洋葱
时间:12-14
自然的辛与甜是洋葱最迷人之处,洋葱轻食很开胃,今天我们用酱油做一款腌洋葱,加入了醋和辣椒来调味,口感更加好吃,随便腌就入味,清粥配小菜一起吃味道超赞。
用蒸饼皮做洋槐花鸡蛋饼
时间:12-14
五月槐花十里香,这时的槐花鲜嫩爽口,今天这个洋槐花鸡蛋饼做法与以往不同,我们直接用饼皮做底,然后把倒入一些蛋液,上面在盖一张蒸饼,最后用蛋液把边给封住,这样做出的鸡蛋饼有嚼劲,也正好把家里剩余的蒸饼皮给用光了。
台湾梅渍小番茄
时间:12-14
去台湾旅游时吃到了新店做的梅渍小番茄第一次就爱上它了,回家找到了很我台湾的食谱,发现这款台湾梅渍小番茄的做法最简单,味道也是好吃,特别是天气热时,来份酸甜滋味的「梅渍小番茄」当开胃菜,真的是清爽解腻,而且做法超简单,大家千万别错过哟。
烤箱烤箱芝麻薄脆饼
时间:12-14
这款用烤箱做的芝麻薄脆饼加入了黑白两种芝麻,伴随牙齿间响起的脆裂声,一股芝麻香气充塞口中,跟刚刚打开饼干盒子扑鼻而来的芝麻烤饼麦香合为一体,越嚼越浓郁 ,真是幸福的饼干。
爆红中国网络的冲浪碗
时间:12-14
最近爆红网络的冲浪碗英文名:POKE BOWL高颜值、低热量,清爽、健康,它是减肥朋友们的最爱,今天这款色彩缤纷的冲浪碗改良后更适合中国朋友们享用。
10秒完成甜印度奶昔Lassi
时间:12-14
印度饮品必备的「甜印度奶昔」加入芒果后就能制成印度芒果奶昔,这次我将介绍最基本的作法给您,制作时优格与牛奶的比例可以随意调整,印度奶昔的做法很多,但是最简单的就是将所有材料混合再一起就可以,喝起来味道很特别也很好喝。
蒲公英酱的简单做法
时间:12-14
春天来了到处都是蒲公英的身影,自己摘了一些回家做了这款原汁原味的蒲公英酱,做法相当简单,用来配上面包或者馒头吃都是不错的选择。
非油炸杂粮锅巴
时间:12-14
这款网络爆红的非油炸杂粮锅巴制作不难,而且味道特别好吃,制作时我采用紫米、黑米、大黄米、珍珠米、糯米,感觉除了黑米不适合做这个锅巴,其余几种都可以。如果你也喜欢锅巴,又看不了外面卖的锅巴配料上一串串的添加剂名字出现的话,你大可在家里自己做美味可口的五香锅巴或者麻辣锅巴了。真的是酥脆可口,老人孩子都喜欢的小食了。
鲜梅醋三色泡菜
时间:12-14
刚刚过完年餐桌上肉、鱼、海鲜都吃腻了,今天来点酸甜可口的泡菜解解馋,采用家中冰箱现有食材,做鲜梅醋和白萝卜、红萝卜、黄瓜做一款三色泡菜,鲜梅的酸甜好滋味、配上萝卜清甜非常爽口、好吃。
蜜核桃
时间:12-14
这款蜜核桃没有用蜂蜜直接用砂糖和兰姆酒来制作而成的,做法非常简单只需把核桃处理干净后,放入烤箱烘烤即可,注意烤时的温度要控制好,大家在家做的时候可以一次多做一些,直接冷冻保存非常方便的。
葱姜清蒸鳕鱼(电锅版)
时间:12-14
葱姜清蒸鳕鱼是一款非常简单快速家常料理,食材准备好后只需5分钟就能快速搞定的一道料理,那怕你是零厨艺的朋友也能轻松上手,最后摆般方法大家可以任意摆放你喜欢的造型,当然我们也推荐了一款最家常的摆法供大家参考。
法式库克三明治
时间:12-14
传说这款库克三明治诞生于1910年法国巴黎的某间咖啡店,虽然是比较特别的法式三明治,但是我们在家就能轻松做出来。只需用白酱与法式吐司就能完成,很适合在放假的早晨、悠闲的午后都很适合享用咖啡的同时配上库克三明治喔!
高丽菜马铃薯沙拉
时间:12-13
美乃滋沙拉酱风味的高丽菜马铃薯沙拉,这次运用高丽菜及红萝卜做出这道美式田园风的料理。要想吃到健康的蔬食,推荐你动手做看看这道西式餐厅常见的配菜唷!
原汤什锦海鲜
时间:12-13
对海鲜最好的做法就是原味白灼或者清蒸,最能保留海鲜本身的鲜美,当然这对食材的要求是比较高的,海鲜一定要选择鲜活的。2019新年马上来了,今天分享一道快手年夜菜【原汤蒸什锦海鲜】无需任何手艺,零厨艺连孩子都能帮忙做的一道美食
蔬菜炖牛奶汤
时间:12-13
这道又特别又美味的蔬菜炖牛奶汤,只需运用牛奶及鸡汤块就能轻松做出好喝的西式牛奶汤,饭后如果想来一道汤品清肠胃,不发换一下平常没喝过的口味,推荐你试试这道汤汁料理。
红枣凤梨茶
时间:12-13
凤梨含有丰富的酵素与纤维,天然独特的果香与酸甜的好滋味,经熬煮后更显其果香的气味,口感更柔和,冷热皆宜,冬季热热喝也很棒,下面这款红枣凤梨茶口感好喝,还有不错的养身田功效。
牛油果火龙果摇摇杯
时间:12-13
这款用牛油果和火龙果一起做摇摇杯非常有趣,如果在加上其它水果撞个色那就更好看了,一种挺有趣的果汁,把水果搅拌后和酸奶放到一块,叠加起来的样子很可爱,让客人吃之前自己摇均匀,摇起来后,颜色混合在一起,居然很美。
美式凉拌高丽菜沙拉
时间:12-13
百香果浓缩果汁
时间:12-13
最近百香果大量上市非常便宜3颗才卖10块钱,我一下买了30颗,本上柠檬一起做这了款好喝的百香果浓缩果汁,这次煮的是浓缩果汁完成后冷藏保存随时可以来一杯百香果汁,超方便的。
红心火龙果苹果奶昔
时间:12-13
饱有维生素B群、C、膳食纤维及钾等矿物质的火龙果富含有果胶,是水溶性膳食纤维,佐果肉里有如芝麻般的籽,具有促进肠胃蠕动、润肠通便的效果。苹果富含维C对皮肤很好,今天把火龙果和苹果一起混合加入牛奶打成奶昔,味道超级棒。
不锈钢锅煮奶茶
时间:12-13
奶茶很多人都喜欢喝,一般都是的咖啡来煮的,问道美食网今天分享一款用不锈钢锅和红茶叶做的奶茶,对于不爱咖啡的朋友特别适合,自己在家煮个奶茶,室内洋溢着红茶香味,就拥有一个相当优雅的午茶时光。此做法做出来的奶茶就算用一般的红茶叶也变成很高级的奶茶喔!
可可栗子磨砂奶茶
时间:12-13
夏日的午后,一杯可可栗子磨砂奶茶飘着栗子香,带着磨砂的口感,令人无法抗拒,制作时需要注意板栗不好去壳,尽量选择板栗个头大身材扁的这样不容易伤手,在煮茶叶的时候用搅拌机把栗子打成浆汁节省时间,做好年撒上可可粉装饰一下,立显高大上。
正宗香港杨枝甘露
时间:12-13
港式甜点杨枝甘露在香港非常受欢迎,在家做这小吃其实也特别简单,只需将芒果打成蓉,再加入椰浆和煮好西米,最后放芒果和柚子肉即可,超美味,自己做材料更丰富,做法简单,喜欢芒果的一定要试试!
洛神花果冻
时间:12-13
现在又到洛神花的季节,洛神花的营养价值高,一般家庭都会拿来做果酱、冲茶吃,其实洛神花做甜点也很适合。今天推荐这个洛神花果冻,酸酸甜甜,超美味,而且做法也很简单。
椰子油茄汁秋刀鱼
时间:12-13
秋刀鱼营养价值很高,而且经济实惠,问道美食网今天用番茄风味酱汁来煮一份茄汁秋刀鱼给在家尝一下,制作时还加入了椰子油,这样做出来秋刀鱼吃来也爽口够味, 再次加热滋味更醇厚,适合一次多炖煮些做为常备,三天内慢慢分食完毕皆不走味。
家常白萝卜牛肚汤
时间:12-13
天气渐凉很多人有轻微感冒或者胃肠道开始不舒服,今天分享一款清淡顺气又养胃的白萝卜牛肚汤家常做法,用料都很简单,也是很节省时间,顶多十分钟就能下肚,少油还低脂,温补脾味,一碗下肚整个人浑身都舒畅。
黄瓜饺子
时间:12-13
黄瓜馅饺子清香又多汁,吃一次就会爱上它,这款饺子用的是黄瓜和肉做的馅料,之前我尝试用圆白菜,白菜,红萝卜什么的都很成功,惹得我家老公最近都吃出北方人的胃了,每隔一周都要吃上一回,而用黄瓜还是头一次做的,不过黄瓜可是好东西,现在一斤才1.5元,多买一些吃对身体健康是有益的。
烧烤店盐渍高丽菜
时间:12-13
高丽菜做成泡菜非常的简单容易,花不到5分钟就可以做好,做完放冰箱冷藏就能吃好几天。黑胡椒粗粒的辛辣味结合蒜末的香气,最后佐上麻油,堪称是三剑客完美的结合!盐渍高丽菜不只适合作为日本料理的配菜,配上台湾料理或韩国料理也很合适。
盐昆布拌秋葵
时间:12-13
秋葵是营养价值很高的蔬菜,高蛋白且热量低,是最佳瘦身菜肴,今天推荐这款盐昆布拌秋葵的做法简单快速,可以做多一点放在冰箱常备,作为便当或是晚餐的配菜都很适合喔!
味增茄子炒鸡肉
时间:12-13
味增茄子炒鸡肉只需10分钟就能做好的一道菜,口味浓郁,又能快速解决温饱,很适合劳累了一天不想做的饭上班族享用,材料简单,只要切一切炒一炒就完成的十分钟快速料理。不会做菜的人也能做喔。如果家中有白高汤,又或者有肉味噌的话,就能立刻完成!茄子和鸡腿肉,再搭配上味噌,这样一个口味和谐,料多味美的料理,请一定要试试。
烤箱烤栗子
时间:12-13
烤箱可以说是个万能的家用家庭帮手,今天用烤箱来做糖烤栗子,制作非常方便,生板栗清洗干净,然后开上小口刷上糖水,放入烤箱烘烤十分钟就好了,3个步骤,简单轻松搞定。
蒸桂花糯米枣
时间:12-13
作为爱吃糯米类族人,对这类蒸桂花糯米枣小食是不容错过的,而且红枣是属于药食同源之品,适当进补吃吃也很好。这也是道快手小食,除去泡枣时间,有个半小时就可吃上了,真是方便快捷。
日本居酒屋麻油小黄瓜泡菜
时间:12-13
我们日本人去居酒屋喝酒的时候,只要有小黄瓜这种口味的泡菜就很开心,一定会点来吃。麻油小黄瓜泡菜做法其实很简单。用到的材料也相当基本。如果你家有小黄瓜,麻油,蒜头就可以自己完成,下面把制作流程分享给大家。
水煮鸡柳
时间:12-13
鸡胸肉顺纹片成柳叶状,就是所谓的鸡柳,今天我们做一款水煮鸡柳,为何选择这种做法呢?因为它会让你惊奇地发现原来鸡胸肉并非天生又柴又无味,这是一种最正确的打开方式,鸡胸肉在这场演出中不柴,主要还是靠生粉和油腌制。配菜是手撕杏鲍菇,可以按需换成金针菇、青瓜、豆芽等不容易出水的菜。肉质都嫩滑、够辣、入味。半小时就有得吃的快手菜,会嫌饭太少。
自制芒果椰汁黑糯米甜甜
时间:12-13
广式甜品店里的夏季经典甜品芒果椰汁黑糯米甜甜非常受欢迎,问道美食网教你自己在家做这款经典甜品,这次做特意选择三种糯米来制作, 味道棒棒的, 孩子们也喜欢吃,真材实料,夏天吃凉的,冬天吃热的,所以是一年四季都可以吃的养生甜品。
冰镇洋葱凉拌猪皮
时间:12-13
依旧炎热的气候来个清爽版本的贴秋膘,弹口香卤的QQ猪皮丝,冰镇脆口的洋葱丝混和调料拌拌。一点不油腻的凉拌菜,下酒也好,搭配清粥馒头也好,辣爽脆弹口的洋葱凉拌猪皮冰镇一下口感更好吃。
凉拌海蛰头
时间:12-13
海蜇有清热解毒作用,现在这高温天气来一份嫩脆又凉爽凉拌海蛰头在适合不过了,不光做法简单好吃,而且做好可放在冰箱冷藏室浸泡和腌渍,成菜后嫩脆又凉爽!
小白菜豆腐鸡蛋汤
时间:12-13
立秋后要多喝汤,今天这款小白菜鸡蛋豆腐汤简单又好喝,鸡蛋汤这样煮,汤色像牛奶一样白,喝起来超鲜美,制作时先用大火烧开后转中火炖10分钟,这样汤汁才能成为奶白色哟。
不放油的鸡米花
时间:12-13
减肥时最难的就是控制食欲,为了让你更好减肥今天分享一款无油版鸡米花,全程一滴没也没放用烤箱一烤就能享用,照样外表金黄,口感酥脆,即使减肥期间吃也不会有负罪感。喜欢的亲们一定要试试看,一小块鸡肉就会可以做很多,简单实惠哦
荷香玫瑰茶喝了能减肥
时间:12-13
喝了能减肥的荷香玫瑰茶是利用电茶壶直接做的,相当简单,只要把所有材料放入茶篮,启动沸水模式等跳起后就可以喝了,如果不喜欢喝甜茶,不加糖也很好喝!但要注意荷香玫瑰茶虽然好喝,但是这茶性寒,身体比较瘦小,气较血虚的人是不适宜饮用。
麻辣鸡丝减肥菜
时间:12-13
只需开火2分钟就能吃的快手菜爽口又开胃超适合夏天减肥菜肴麻辣鸡丝今天特别推荐,先把鸡肉撕成丝,然后再调味,超级简单,而且它是麻辣口的,适合潮湿的天气,多出汗祛祛湿。
绿豆薏仁汤电锅版
时间:12-13
夏天的天气就是一个字热,这时适合喝绿豆汤来解暑,今天用电锅简单煮消暑的绿豆薏仁汤,只需把食材准备好,清洗干净,一起放入锅中煮半小时即可,煮好后放凉在冰箱冰一下,在吃真的超好吃!
丝瓜豆腐汤(美白肌肤)
时间:12-13
丝瓜能使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,丝瓜打汤味道特别好喝,今天这款丝瓜豆腐汤制作时加入了虾皮汤汁更鲜,豆腐是优质蛋白质的良好来源,含有8种人体必需的氨基酸,营养非常丰富。 加入点虾皮爆香, 为这道简单的快手汤增加鲜香味道。这道汤营养丰富,味道鲜美,集清热消暑、美白嫩肤、减肥瘦身于一身,我们不妨多喝几次哟,让你面膜都省了。
凉拌牛头肉
时间:12-13
牛头肉太腥、膻味太重,制作前必需处理好才好吃,d在家要想凉拌好吃的牛头肉,就的提前把牛头肉卤好,才凉拌更美味,其实说白了,这个做法就和凉拌牛肉差不多,但是吃起来比牛肉更能有嚼劲,我认为牛头肉那外面得一层皮,才是重点,软糯而不肥腻,劲道又有嚼劲,比纯纯的牛肉都好吃,吃过和没吃过牛头肉的都去试试吧,真的不会让你失望的。
黄瓜鸡蛋水饺
时间:12-13
用脆嫩的黄瓜做饺子馅,特别是素馅给人的口感更是清香爽口,制作时和面要不软不硬恰到好处口感才好吃,黄瓜本身比较清淡见意不要加重口味的食材,这道水饺就原汁原味才好吃。
覆盆子柳橙果昔
时间:12-13
夏天来这多喝点饮料解暑又美味,今天推荐这款覆盆子柳橙果昔的做法,覆盆子含有碳水化合物营养很丰富,柠檬香蜂草主要为甜度的来源没有可以用冰糖代替。
银耳雪梨饮料理机版
时间:12-13
天气慢慢转热用料理机做一份银耳雪梨饮喝真的不要太舒服,简单又温暖非常适合这个季节的饮品。它的制作极其简单,口感浓滑可口,热乎乎的喝下去吧,从胃里一直暖到心里哦!
时令蔬果沙拉
时间:12-13
现在蔬果最新鲜了,问道美食网就推荐一款时令蔬果沙拉给你清清肠 让身体轻松起来,同时这也是一道最佳瘦身菜肴,加上适当的锻炼可以在这个阳交的4月轻松瘦下来。
电饭锅做牛肉干的做法
时间:12-13
在家用电饭锅做牛肉干的时候一定要选用瘦一点的牛肉来做,切牛肉要逆着牛肉的纹理来切,这样牛肉干比较好嚼,至于牛肉是自然凉干,还是放入烤箱上下火60度烤一个小时烘干你自由选择。
豉香牛肉煲
时间:12-13
今天豉香牛肉煲制作时要选用牛腱子,牛腩都可以,牛腩比较合适,因为不柴,含有一定脂肪,吃起来比较香!今天用豆豉做的这个牛肉,豆豉本身就有酱香的香气,这种香味渗透到牛肉里,做出的牛肉特别好吃
凉拌双花减肥菜
时间:12-13
每天健康饮食,配上适度锻炼,减肥吃饭两不误,问道美食网今天推荐文怡这道凉拌双花减肥菜制作简单,而且菜花营养丰富,消炎解毒,促进肠道蠕动减肥效果相当好。
荞麦面沙拉(减肥瘦身)
时间:12-12
说起沙拉,一般人想到就是配上沙拉酱拌拌吃的,但你是否知道沙拉的酱的品种有很多呢?夏天就要来了,今天给大家来一款瘦身的荞麦面沙拉,注意面条不要煮太烂了,口感稍硬一点更好吃,配菜你可以随意添加的哟。
芦笋口蘑炒鸡片(减肥瘦身)
时间:12-12
芦笋口蘑炒鸡片是一款夏日女生最爱的美食,是减肥人士也不容错过的营养小炒,炒前把先鸡肉片放入盐、淀粉和料酒腌制一下在炒会更加入味,而且芦笋要焯水去除土腥味口感才更加好吃,现在就来看看这款上夏季清淡爽口菜如何制作的。
夏日窈窕餐(减肥瘦身)
时间:12-11
刚过完端午节,应该让自己的胃休息一下,夏天是个减肥季,今天就给大家来个轻松的窈窕餐吧,制作简又美味。
金针菇素菜卷(减肥瘦身)
时间:12-11
在家做菜可以随便玩一些花样出来,好吃的金针菇配是白菜做一款素菜卷也是相当好吃的,特别适合减肥的朋友享用,虽然素菜来包裹金针菇,口感上没有肉那么好,但是考虑到不长肉,口感还不错,适合经常做来吃。
香芒鲜虾沙拉(减肥瘦身)
时间:12-11
香芒鲜虾沙拉又一道春季减肥瘦身必吃的沙拉美食,这次我就改变一下,试着添加了时令水果芒果,芒果独特的香气和口感融入到了洋葱和甜椒里,让它们的味道变得香甜起来,加点黑椒和柠檬汁简单调味,清爽微酸,低脂健康,一下子就喜欢上了这道沙拉。
快手减肥沙拉
时间:12-10
春天快过完了,又到了减肥的季节,今天给大家分享一款快手的减肥沙拉,制作原材料都是最常见的,以黄瓜为主,沙拉酱大家可以随意调节,咸的甜的都可以。黄瓜好处多:抗肿瘤 ,抗衰老,防酒精中毒,降血糖 减肥强体。鸡蛋很耐饿,虾增加蛋白质,不至发晕,非常经典的减肥餐!
金针菇冰块(减肥瘦身)
时间:12-10
在家做金针菇冰块的时候一定要把金针菇打成泥,这样金针菇里面的植物性甲壳素才能释放出来,达到最佳瘦身功效,做好的金针菇冰块放到茶类饮料里,或者咖喱,意大利面,炒饭都可以的,能增加食的营养。
七日瘦身汤
时间:12-09
最近流行一道减肥套餐被称为七日瘦身汤,只需7开让你快速瘦身,那么我们怎么样做这个七日瘦身汤才能达到最佳效果呢?下面把七日瘦身汤制作方法给大家分享一下。
豆浆煮什菜
时间:12-08
豆浆煮什菜是一道最适合减肥的朋友们享用有人气料理,有味道香浓,吃着清淡营养且超低卡路里的优点。女性朋友们拿它当早餐或晚餐,既有助身体健康又能瘦身美容哦。
冬寒菜汤
时间:12-08
冬寒菜汤是一道喝起来清新又鲜美又有味的汤食,也是一道解腻汤食,更重要的是,它还有减肥瘦的作用哦,冬寒菜可以帮助排出体内毒素,缓解便秘。
虾皮老虎菜
时间:12-08
虾皮老虎菜是道东北风味儿的凉拌菜,由多种蔬菜混搭而成的简单家常菜,这道夏日的清爽小菜还有个脍炙人口的小故事呢。下面介绍虾皮老虎菜如何做好吃以及来源小故事啦。
清脆爽口黄瓜圈
时间:12-08
清脆爽口黄瓜圈是专为想要减肥和爱美爱苗条的女性朋友们推荐的美容瘦身菜,让你在清凉的夏天不但能穿得自信吃的也一片清凉哦,如此清新无油腻的黄瓜圈如何做来看详细教程吧。
醋泡香蕉
时间:12-07
醋泡香蕉是在日韩很流行的减肥方法,做法是用香蕉和醋搭配黑糖泡制而成,一日三餐饮用不但能减肥瘦身还能降低胆固醇,对人体健康非常的有益。具体做法请看下面的教程。